膏药oem 怎样预防颈椎病

颈椎病逐渐呈现低龄化，那么日常生活中如何预防颈椎病呢？

（1）在工作中需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头部的体位，以**颈部疲劳。

（2）避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病，但也不能不用枕头或使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

（3）积极纠正生活中的不良姿势，比如进行看电视，打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，zui好中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于 扭曲状态而形成的病变、

（4）在乘车、体育锻炼及劳动中，应注意保护好自己，避免受伤，如乘车时尽量不要打瞌睡，要系好**带；进行体育锻炼时要做好保护，并认真做好准备活动，在进行有危险的工作时，应做好**防护。




（5）平时可根据紫的兴趣爱好，选择一项或者几项体育项目，如太极拳、体操、气功、游泳、慢跑等、长期坚持锻炼，以增强体质，防止颈椎病的发生。

（6）长期低头伏案工作的人应该保持正确的坐姿，并注意工作一段时间后起来活动一会儿，这样有助于缓解颈部疲劳

（7）头颈部一旦发生外伤，要及时**。对于颈、肩、背部的软组织劳损，也应及早**，以防发展为颈椎病。

（8）平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒，夏天不要在风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。


（9）在日常生活和劳动中，应避免头颈部负重物，颈肩部负重也不应过度。

（10）注意加强颈部的锻炼，在工作期间抽出一段时间做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，不但可以缓解疲劳，还可以增加颈段脊柱的稳定性。

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